10 lure måter å gå ned i vekt

Den første regelen for vekttap: Ikke snakk om vekttap. 'La oss være ærlige, ingen ønsker å høre om lårene dine, porsjonsstørrelsen, frykten for karbohydrater eller veganer-på-fredag-regelen din,' sier Ramani Durvasula, Ph.D., en klinisk psykolog og professor ved California State University , Los Angeles. 'Det er en buzzkill - pluss, å ha en super-restriktiv holdning er ikke bærekraftig.' Tross alt, påpeker hun, ville du ikke dykket inn i en treningsøkt på olympisk nivå med en gang – du ville starte sakte og deretter sakte bygge opp kondisjonen din. 'Gjør det samme med spisevanene dine, og du vil være mindre sannsynlig å bli motløs,' sier Durvasula. Her 10 triks som vil gjøre prosessen smertefri.



Del Med Vennene Dine: