9 matvarer du bør unngå hvis du prøver å bli gravid

Getty bilder

Å spise riktig er ikke alltid lett - spesielt når du er gravid og ser på et helt nytt sett med ernæringsregler. Men selv om du så vidt har begynt synes at om å bli gravid, er noen kostholdsendringer på sin plass.

En del av det er å spise nok frukt, grønnsaker, fullkorn - mat som alltid er bra for deg - men mer kritisk er maten du bør unngå når du prøver å bli gravid. Kunstige ingredienser, syntetiske hormoner og potensielle forurensninger kan gjøre unnfangelse mindre sannsynlig og kan til og med være skadelig for et potensielt foster.

Vi bør si: Ikke skrekk ut hvis du har spist noen av disse tingene nylig - de vil sannsynligvis ikke forårsake mye skade med måte. Men hvis du vil være trygg, er det beste alternativet å holde disse matvarene til et minimum når du prøver å bli gravid, og holde dem stort sett utenfor listen når du får en positiv test.

27 sept dyrekretsen

Kvikksølv kan skade nervesystemet, noe som betyr at inntak av kvikksølvrik sjømat som sverdfisk og tunfisk mens du er gravid kan direkte skade fosteret, sier Kendra Tolbert, R.D. (FDA oppdaterte nylig sine retningslinjer om trygge og usikre valg; se dem her .) Å spise høykvikksølvfisk før du er gravid kan bygge opp kvikksølvlagre i kroppen din, noe som også kan påvirke utviklingen av babyens nervesystem. 'Fosterets nervesystem blir dannet før de fleste kvinner i det hele tatt vet at de er gravide,' forklarer den registrerte kostholdseksperten Suzanne Fisher. Merkur kan også redusere fruktbarheten .

Noen studier har også koblet brus – både diett og vanlig – for å senke fruktbarheten. 'Vi tror det er en kombinasjon av betennelse og metabolske endringer forårsaket av for mye søtningsmidler som øker blodsukkeret og kunstige søtningsmidler som endrer tarmbakterier,' sier Tolbert. I tillegg kommer mange brus i beholdere som har BPA og andre kjemikalier du kanskje vil unngå.

dikt for barn å resitere

Transfett, som er finnes i matvarer som visse chips eller mikrobølgepopcorn, bakevarer laget med matfett og stekt mat, kan forårsake betennelse og insulinresistens, noe som senker fruktbarheten, sier Tolbert. Og i overkant kan de skade blodårene dine, og forstyrre flyten av næringsstoffer til det reproduktive systemet. Menn burde også gå lett på transfett mens paret prøver å bli gravid fordi de redusere spermantall og kvalitet .

Hvis du ønsker å øke fruktbarheten, unngå mat som får blodsukkeret til å stige, spesielt hvis du ikke kombinerer dem med matvarer som bremser økningen. 'Blodsukkertopper kan forårsake betennelse, endre hormonene våre og hindre eggløsning,' sier Tolbert. Prøv å velge sakteforbrennende karbohydrater , som grovt brød og pasta eller brun ris, over raffinerte når det er mulig, og kombiner dem med protein, fiber og sunt fett.

Lettmelk, yoghurt og andre meieriprodukter kan inneholde androgener, mannlige hormoner som blir igjen når fett fjernes, sier Tolbert. Disse matvarene og drikkene kan anspore kroppen din til å produsere androgener, noe som kan forstyrre menstruasjonssyklusen din.

kreft sex

CDC anbefaler at kvinner som kan bli gravide unngår alkohol helt (ikke akkurat realistisk), men hvis du skal drikke, foreslår Tolbert å begrense det til syv drinker per uke. Alkohol, som kvikksølv, kan bidra til infertilitet , og det tømmer kroppen din for vitamin B, noe som forbedrer sjansene for graviditet og støtter fosterets vekst.

Oster som Brie, Roquefort, Camembert og Gorgonzola har en høyere risiko for å inneholde listeria, som kan øke risikoen din for spontanabort, sier Fisher.

Bearbeidet kjøtt som lunsjkjøtt og pølser, samt røkt fisk, er også sårbare for listeria-forurensning. Hvis du vil spise delikatessekjøtt, anbefaler Fisher å varme det opp til det damper for å drepe bakterier.

Rått kjøtt, sjømat og egg kan inneholde salmonella, koliforme bakterier eller toksoplasmose, som kan infisere et foster hvis det passerer gjennom morkaken, sier Fisher. Sørg for å tilberede alle animalske produkter grundig, og hopp over sushi, carpaccio og lignende.

Del Med Vennene Dine: