Finn Ut Antall Engel

Mindfulness Books for Children

Selv om utøvelsen av oppmerksomhet har eksistert i århundrer, har den sammen med en mengde oppmerksomhetsbøker for barn i det siste blitt litt trendy. Slik er det slik. Men vi vil ikke dvele ved det ( bare vær oppmerksom på det, ha ha ha ). Å lære barn å være oppmerksom er tydelig fordi, som forskningen viser , er det effektivt å hjelpe barn å lære livslange teknikker for å kontrollere kroppen og hjernen.





gresskarpai oppskrift for barn

Mindfulness bøker for barn å lære meditasjon og oppmerksomme teknikker.

Med denne listen over bildebøker for å lære barna oppmerksomhet, har jeg sett et omfattende syn på hvordan barn kan øve på oppmerksomhet. Mens de fleste bøkene fokuserer på å være gjennomtenkte og stille mens de tar hensyn til detaljene i omgivelsene, nærmer andre seg tanken om oppmerksomhet som å være i øyeblikket når de deler en opplevelse med en elsket, lærer et nytt ritual eller finner ut hvordan for å takle store følelser. Noen få bøker tilbyr til og med praktiske aktiviteter som barna kan implementere alene eller sammen med en pålitelig voksen. (Merk: bokomslag og titler er tilknyttede lenker.)

Og selvfølgelig er det ofte et nydelig og fredelig øyeblikk å lese en bok.

En håndfull stille for å lære barn om oppmerksomhet
En håndfull stille: lykke i fire småstein av Thich Nhat Hanh, illustrert av Wietske Vriezen. En Zen-mester bruker småstein for å undervise i meditasjon i denne boka som inneholder instruksjoner for praktiske aktiviteter som barn og deres voksne kan gjøre for å få kontakt med naturen og opprettholde en rolig, oppmerksom holdning i en travel, støyende verden. Fordi aktivitetene er praktiske i stedet for bare å sitte stille og lytte, er denne boken spesielt nyttig for de barna som trenger å bevege seg hele tiden.

Nå av Antoinette Portis
av Antoinette Portis. Jeg elsket denne boken, både dens enkelhet og sin overflod. En ung jente opplever verdens gleder, nyter alle tingene rundt seg og erklærer favorittene sine, enten de er en sølepytt eller et øyeblikk med en elsket. En flott påminnelse om å finne glede i den umiddelbare opplevelsen.

En morgen med bestefar. Generasjons bildebok for å lære oppmerksomhet.
En morgen med bestefar av Sylvia Liu, illustrert av Christina Forshay. Mindfulness trenger ikke å finne sted i ensomhet! Jeg elsker denne boken om hvordan en jente knytter seg til bestefaren sin i løpet av utøvelsen av Tai Chi. Mei Mei slutter seg til bestefaren om morgenen for sitt daglige ritual, men mens han er glatt og grasiøs, setter Mei Mei sitt eget snurr på ting, og minner oss om at oppmerksomhet ikke alltid trenger å bli praktisert i stillheten. En fantastisk historie.

Bear and Boy avslapningsbok
A Boy and a Bear: A Relaxation Story introduserer dyp pusting for å redusere stress og sinne mens du fremmer fredelig søvn . av Lori Lite. Vi har hatt denne boka siden guttene var små. Jeg ville lest den for dem ved sengetid, og de lyttet og slappet faktisk av og prøvde å puste som bjørnen i historien! Som med alt med barn, kan oppmuntring til fredelig sengetid bli truffet eller savnet, men denne boken hjalp meg definitivt mye.


Bestefar Gandhi av Arun Gandh og Bethany Hegedus, illustrert av Evan Turk. Historien er fortalt av den 12 år gamle Gandhis barnebarn, Arun. Arun går til sin bestefar, noe som ble ansett som en stor ære. En dag blir bestefaren sin, en overraskelse for Arun. Gandhi forklarer barnebarnet sitt at sinne er en normal menneskelig følelse, at folk må jobbe for å erobre og transformere slik at det kan brukes til et godt formål. Dette er en fantastisk, må-lese bok som vil oppmuntre barna til å tenke på hvilken rolle følelser spiller i valgene vi tar mot fredelige løsninger.

Hva betyr det å være tilstede mindfulness-bok for barn
Hva betyr det å være til stede? av Rana DiOro, illustrert av Eliza Wheeler. Denne boken, med sin enkle tekst, lærer barn at det å være 'til stede' ikke bare er å være fysisk til stede, den handler om å være oppmerksom på omgivelsene. Lytte, se, bruke tankene på en gjennomtenkt måte. Flott for foreldre også!

Bildebøker for å lære barn å være oppmerksomme Veien til å starte dagen
Den andre måten å lytte på , og Veien til å starte dagen av Byrd Baylor, illustrert av Peter Parnall. Jeg ønsket å legge alle Baylors bøker på denne listen fordi de alle på en eller annen måte tar opp spørsmålet om å være oppmerksom på vår plass i verden. Imidlertid begrenser jeg meg til bare disse to. Den første handler om - du gjettet det - å lære å virkelig lytte til lydene rundt oss ( et sterkt tema i denne boklisten! ). Den andre boka handler om gleden ved å hilse på en ny dag og de forskjellige måtene kulturer starter dagen på. Og jeg kommer ikke til å lyve, jeg elsker kvaliteten på illustrasjonene på 1970-tallet!

Charlotte og det stille stedet
Charlotte og det stille stedet av Deborah Sosin, illustrert av Sara Woolley. Jeg likte denne boken fordi du stadig forventer at Charlotte vil finne et fysisk sted å unnslippe all støy fra byen. Likevel lærer Charlotte at hun må stole på sitt indre for å finne et rolig sted.

Jeg er fred, en bok med oppmerksomhet
I am Peace: A Book of Mindfulness av Susan Verde, illustrert av Peter H. Reynolds. Verde er yogalærer og i dette andre samarbeidet med Reynolds tar hun leseren med på en beroligende reise med oppmerksomhet, sentrering og medfølelse for verden. ( Skal utgis september 2017 )


One Leaf Rides the Wind av Celeste Mannis, illustrert av Susan Kathleen Hartung. Et barns kjærlighet til den japanske hagen er inspirasjonen bak denne samlingen av haikudikt, som også er en tellebok. Og hva er mer meditativt med det å være i en japansk hage? Smart følger diktene jentas reise gjennom hagen mens hun oppdager og beundrer gledene. Poesi er flott for å fremme oppmerksomhet. Se mer Haiku-bøker for barn her .

700 betydning


Det lykkeligste treet: En yogahistorie av Uma Krishmaswam, illustrert avRuth Jeyaveeran. Meena jobber med skoleleken. Hun jobber med settene, men skal også spille et tre. Hun er nervøs for at hun er for klønete. En dag går hun forbi et yogastudio, og tanten oppfordrer henne til å melde seg på. Å lære yoga-teknikker er nøkkelen til å overvinne nervøsiteten hennes, og hun blir 'det lykkeligste treet i hele skogen.'

Visiting Feelings bildebok
Besøksfølelser av Lauren Rubenstein, illustrert av Shelly Hehenberger. Barn blir invitert til å legge merke til følelsene sine uten dømmekraft og å gi sine følelser sansebeskrivelser som 'glatt' som iskrem eller 'skarpe' som steiner. Interessant nok er ikke følelsene navngitt, slik at barn kan oppleve følelsene sine uten forutinntatte ideer.

Ta tiden. Undervisning av oppmerksomhet med bøker til barn.
Ta deg tid: oppmerksomhet for barn av Maud Rogiers. Denne franske importen veileder barn forsiktig og lærer dem de grunnleggende trinnene mot mindfulness, og oppmuntrer dem til å puste og legge merke til verden rundt dem.

The Lemonade Hurricane mindfulness book
The Lemonade Hurricane: A Story of Mindfulness and Meditation av Licia Morelli, illustrert av Jennifer E. Morris. Emma liker å sitte og hvile etter en travel dag på skolen, men broren hennes, 'lemonade orkanen', som hun kaller ham, er akkurat det motsatte. Emma bestemmer at Henry kan ha nytte av å lære å meditere. Denne boka inkluderer også meditasjonsøvelser barna kan gjøre.

Lyden av stillhet bildebok
Lyden av stillhet av Katrina Goldsaito, illustrert av Julia Kuo. I det støyende Tokyo søker en gutt etter favorittlyden sin: stillhet. Kunsten i denne boken er detaljert, og gledelig i illustrasjonene er en øvelse i oppmerksomhet i seg selv! Yoshio søker og søker og kommer til den erkjennelsen at stillhet faktisk alltid er hos oss.


De tre spørsmålene [Basert på en historie av Leo Tolstoy] av Jon J. Muth. Jeg liker å anbefale denne boken så mye som mulig, og det er et godt springbrett for en diskusjon med barna om hva som er indre lykke. De vil spørre, Hva er den beste tiden å gjøre ting? Hvem er den viktigste? Hva er riktig å gjøre? og reflektere over viktigheten av å gjøre gode gjerninger og ta hensyn til øyeblikkelig øyeblikk.

Mindfulness-bok for barn The Listening Walk
Lytteturen av Paul Showers, illustrert av Aliki. Denne milde historien om en jente som tar seg tid til å legge merke til lydene i nabolaget, har lært førskolebarn oppmerksomhet siden 1961. Jeg liker spesielt godt at hun legger merke til alle slags lyder, både stille og øresplittende. Den unge hovedpersonen er hvit, men verden hun ser er noe mangfoldig.


Når Sophie blir sint, virkelig, veldig sint av Molly Bang. Dette er en klassisk bok om følelser, og tilbyr en enkel måte for barn å møte sinne på. Sophie blir sint på grunn av en opplevd urettferdighet, og hun blåser toppen. Løsningen hennes er å stikke av og klatre i et tre og se ut i den store verden til hun føler seg rolig. Meldingen om at et fredelig rom vil hjelpe i tider med uro er nyttig.

Silence mindfulness book
Stillhet av Lemniscates. Du vil legge merke til at mange av disse bøkene ber barna reflektere over lydene de hører. En jente lytter 'i stillheten' til naturlyder, til bevegelsen av sin egen kropp og til årstidene når hun går gjennom dem.

Flere lister med mindfulness bøker:

Mer: 3 oppmerksomme pusteøvelser for barn

Del Med Vennene Dine: