OK, men seriøst, hvor lang tid tar det å komme over et samlivsbrudd?

Eksperter sier at du trenger tid - men kanskje ikke så mye som du tror. Knust hjerteformet godteri.

Getty bilder



Det er ingen vei utenom det: Samlivsbrudd suger. Og i etterkant står du også overfor ett spørsmål som uten tvil fortsetter å sirkle i hodet ditt: Hvor lang tid tar det å komme over et brudd?

777 betydning

Selv når du er den som gjør dumpingen, kan en splittelse utløse et følelsesmessig nedfall. Og når du er på den dårlige siden av et samlivsbrudd, svir det sannsynligvis enda verre enn det kunne ha gjort hvis du hadde trukket ut kontakten. Å ønske å kortslutte helingsprosessen og bare komme over det allerede er en naturlig impuls, men dessverre sier eksperter at det kan ta en stund – men kanskje ikke så lenge som du tror.

Samlivsbrudd gjør vondt, sier autorisert klinisk psykolog Ramani Durvasula , Ph.D., forfatter av Burde jeg bli eller skal jeg gå? Slutten av et forhold kommer ofte med et komplisert spekter av følelser - tristhet, selvtillit og sinne - sier hun. Oversettelse: Samlivsbrudd er utrolig forstyrrende for ditt daglige liv, spesielt hvis du var i et seriøst forhold. Det tar tid å gå videre fra. Vi bruker seks til åtte uker på å helbrede et brukket ben etter at det er støpt, så hvorfor ikke et knust hjerte?

Så nøyaktig hvor lang tid tar det å komme over et brudd og la hjertet ditt helbrede? Det er noen få viktige faktorer som påvirker prosessen, sier Brandy Engler , Psy.D., en autorisert psykolog som spesialiserer seg på relasjoner: Hva du forteller deg selv om bruddet, hva du forteller deg selv om fremtiden og hva du forteller deg selv om deg selv.

Hva du forteller deg selv om bruddet

Hvis du forteller deg selv at du var offeret og eksen din var skurken (som, for å være rettferdig, kan være det som skjedde), kan det ta lengre tid å gå videre, sier Engler. Men samlivsbrudd er ofte mer komplisert enn som så.

Sannheten er at de fleste par skaper problemene sine, sier Engler. De fleste mister av syne nyansene i hvordan de sviktet hverandre og utvikler forenklede, alt-eller-ingenting negative utsagn om hverandre. Å forstå bruddet ditt fra dette perspektivet kan hjelpe deg å komme videre.

Hva du forteller deg selv om fremtiden

Hvis du begynner å bekymre deg for at du ikke vil finne noen ny eller at ingen vil være like god som eksen din, kan det også trekke ut bedring. Det er bedre å fortelle deg selv at du er på vei til å lære å elske bedre og holde øynene på det målet om å forbedre din evne til å koble til og elske slik at det neste forholdet blir bedre, sier Engler.

Hva du forteller deg selv om deg selv - og hva du bør gjøre for å komme over et brudd

Det er fristende å engasjere seg i litt selvforakt når et forhold går sørover, og klandre deg selv for hver eneste lille ting som gikk galt og plukke fra hverandre de personlige 'feilene' som sto mellom deg og lykkelig i alle sine dager. Fristende, selvfølgelig, men egentlig er det ikke sunt eller nyttig.

I stedet anbefaler Engler å ta noen minutter hver dag etter et brudd for å meditere og fokusere på å elske hver eneste del av deg. Dyrk en holdning med å pleie smerten, og følelsen av god vilje til deg selv vil gjøre det vanskelig å gjøre selvdestruktive ting, noe som er veldig fristende etter et samlivsbrudd, sier hun. Hvis meditasjon ikke er noe for deg, anbefaler Durvasula å engasjere seg i noen selvkjærlighetsvaner som å få nok søvn, spise godt, trene og tilbringe tid med vennene dine. Hvis du er i stand til det, sier hun, er det også en god idé å få en endring av natur - ta en ferie eller en dagstur. Å se de samme stedene og rommene kan gjøre ting vondt, sier hun. Hvis du kan komme deg ut av byen, kan det være en omstart. Og gå av sosiale medier: Det siste du trenger er å se eksen din gå videre, sier Durvasula.

Til slutt, ikke vær redd for å ha en seriøs gråteøkt. Du er ikke større enn følelsene dine – opplev dem, og hvis du har en venn du kan stole på, desto bedre, sier Durvasula.

Elle Huerta, administrerende direktør og grunnlegger av sinn —en app utviklet for å hjelpe deg etter et hjertesorg — er enig i at egenomsorg er en viktig del av helbredelsesprosessen. Det enkleste og beste du kan gjøre for å hjelpe deg med å reparere er trening, sier hun. Kroppen din går gjennom abstinenser etter et samlivsbrudd, og endorfinene fra trening vil bidra til å fylle det tomrommet og få deg raskere på rett spor. Noe så enkelt som å gå ut i lunsjpausen for å gå en 10-minutters spasertur kan hjelpe deg å føle deg lykkeligere, undersøkelser viser.

Hvor lenge hjertesorg varer

Etter seks uker begynner de fleste å tilpasse seg livet uten eksen, sier Durvasula. Det kunne vært mye raskere, men vanligvis er det ikke mye lenger, sier hun. Jeg sier til kundene mine hele tiden: Gi alt seks uker før du tror du ikke takler det bra.

Gemini barn

Heartbreak er unikt for alle, men det er også en utrolig vanlig opplevelse – det kan være utrolig sterkt å benytte seg av samfunn som Mend som hjelper deg å innse at du ikke er alene. Appen, som kom ut av et nyhetsbrev og fellesskap for vitenskapsbasert hjertesorginnhold, har hjulpet aktive Menders til å begynne å føle seg bedre 58 prosent raskere, ifølge Mends interne data.

Hvis alt annet mislykkes og du fortsatt føler at du er i hjulspor etter måneder, kan det være på tide å vurdere terapi. Noen ganger kan et brudd virkelig kaste deg for en løkke på en måte som strekker seg utover grensene for hva en venn kan gi, sier Durvasula. Terapi kan være et trygt sted å snakke ut, dele frykt og hjelpe deg med å løse tidligere problemer som bruddet reiser, samt gjøre ditt hjerte og sinn klar til å komme deg ut igjen.

Del Med Vennene Dine: