3 måter å få en bedre rumpe på
Her om dagen fikk jeg et glimt av baksiden min i speilet i en butikk og tenkte--eeks! Det så litt tømt ut, og føltes som å gjøre et sett med knebøy akkurat der og da (det gjorde jeg ikke). Hvis du er som meg - interessert i å tone opp ryggen - her er noen øvelser vi kan gjøre hvor som helst, når som helst ...
Vil du ha en bedre rumpe? Jeg elsket disse tipsene jeg fant på WebMD for å få oss i bak-toning-stemningen:
1. Den gode gamle knebøy: 'Det engasjerer setemusklene direkte, og du kan bygge større muskulatur ved å legge til vekter,' rapporterer WebMD. Slik gjør du: Hold føttene parallelle, skulderbreddes avstand. Senk hoftene sakte som om du sitter i en usynlig stol; deretter gå tilbake til stående. Pass på at knærne ikke skyver ut foran tærne. Hold overkroppen stram og ryggen rett.
17. juli stjernetegn
2. Utfallet fremover: 'Denne rumpebyggeren toner også lårene og leggene, og den er en ganske god kaloriforbrenner også,' sier WebMD. Slik gjør du: Føtter parallelle, hofteavstand fra hverandre, ta ett gigantisk skritt fremover. Senk kroppen sakte, bøy begge knærne og gå tilbake til stående. Gjenta på den andre siden. Bøy knærne ikke lenger enn 90 grader, fremre kne stablet rett over ankelen foran. Ikke hvil bakre kne på bakken.
__3. Tren ballbenløft.__Dette er min favoritt-favoritt rumpeøvelse, fordi du virkelig kan kjenne brenningen. Slik gjør du: Legg deg med forsiden ned på en balanseball (magen din vil være på ballen, og armene vil hvile på bakken) Hold magen stram og flat tilbake. Klem setemusklene stramt mens du løfter ett ben. Bare noen få tommer er greit, spesielt for nybegynnere. Vær forsiktig så du ikke engasjerer musklene i korsryggen.
For flere fantastiske råd om knappetoning, sjekk WebMDs lysbildefremvisning, her .
Hva er din favoritt rumpeøvelse? Og hvordan har du det med tushen din i disse dager? Trenger den litt toning? Eller elsker du det akkurat som det er?
P.S. Sportsmedisinens merkelige verden: rumpemassasje! Og, her er Gwyneth Paltrows favoritt-romoppstrammende trekk ...
Flere måter å få glamour på
Besøk Shopglamour.com for søte ting som starter på bare !
Delta i de siste Glamour-konkurransene!
Legg oss til iGoogle-hjemmesiden din
GRATIS skjønnhetsting! Gå inn for å få sjansen til å vinne en ny premie hver dag!
3. juni tegnFoto: Thinkstock
Del Med Vennene Dine:
