3 vekttap leksjoner som faktisk fungerer, ifølge vitenskapen
Virker det for deg som om tips om vekttap noen ganger endres med jevne mellomrom? Ja, det kan være litt overveldende. Men den gode nyheten er at det er noen diettstrategier som er ugjendrivelig støttet av vitenskapen ... noe som betyr at det i det minste er en slags solid base for de av oss som føler at vi ønsker å gå ned noen kilo.
*Forbes kom opp med en liste over seks av dem, * , og jeg syntes disse tre var spesielt spennende. Hva tror du?
Kosthold betyr mer enn trening. Dette er ikke å si at det ikke betyr noe å trene...det gjør det! Men når det kommer til vekttap, spesifikt, ifølge Samuel Klein, MD: 'Å redusere matinntaket er mye mer effektivt enn å øke fysisk aktivitet for å oppnå vekttap. Hvis du ønsker å oppnå et energiunderskudd på 300 [kalorier] kan du løpe i parken i 3 miles eller ikke spise 2 gram potetgull.' Eksperter sier at det er lett å bli overstadig etter trening, så du ender opp med å få i deg flere kalorier enn du hadde forbrent.
6 mai stjernetegn
Det er ingen kombinasjon av matvarer som på magisk vis får deg til å gå ned i vekt. Lavfett, lavkarbo, vegetarianer, uten sukker...eksperter sier at det i bunn og grunn ikke spiller noen rolle hvilken diett du følger, for det er ingen reelle bevis for at en bestemt diett vil fungere bedre med ditt eget stoffskifte. I utgangspunktet sier de: Enhver diett vil fungere hvis du følger den.
Én kalori tilsvarer én kalori, selv om den ikke består av noe næringsrikt. Eksperter peker på Mark Haub fra Kansas State University , som gikk ned 27 kilo ved å spise noe annet enn søppelmat på 'Twinkie Diet.' Marion Nestle, Ph.D., sier: 'En kalori er en kalori uansett hva den kommer fra. Du kan gå opp i vekt ved å spise for mye sunn mat så vel som usunn. Fra et helsesynspunkt er det bedre å spise grønnsakene dine... Det er bare mye lettere å overspise kalorier fra søppelmat enn sunn mat. Men det kan gjøres.'
Hva synes du om disse vekttaptimene? Er det noe som overrasker deg?
Mer om vekttap:
Den beste superbillige supermaten
Går du ned mer i vekt i kaldt vær eller varmt?
Ett minutts vekttapsideer
Del Med Vennene Dine:
